Марианна Абравитова: 3 шага к управлению собственными эмоциями

30 Июля 2019
Мы должны понимать, что эмоции в нас заложены биологически. Все живые существа в большей или меньшей степени обладают эмоциями. Это неотъемлемая часть нашего существования. Конечно, есть категория людей, которые не владеют собой. Такие люди обычно говорят: «На меня накатило плохое настроение», «Я ушел в депрессию», «Мне тревожно» и т.д. Получается, что это эмоция у данного типа людей — это нечто, которое приходит извне, подселяется, не спросив хозяина, как энергетический подселенец, и правит бал. Сам же человек вроде как и ни при чем.
1. В этой ситуации надо осознать главное: мы продуцируем и эмоции, и мысли, они не приходят извне, из ниоткуда, из космоса и из других мест. Мы хозяева и управленцы процессом мышления и эмоциями. Поэтому первый пункт к управлению эмоциями – это осознание степени своей эмоциональности. Для этого необходимо вытащить их своего подсознания при помощи таких инструментов как анализ и рефлексия. Осознание уровня своей эмоциональности – это первая ступень к управлению собой. Без осознанности все ваши действия будут попросту бесполезными. Принятие своей эмоциональности я бы также отнесла к первому пункту управления эмоциями. Хотя многие психологи выделяют принятие в отдельный пункт. На мой взгляд, принятие эмоциональности и осознание ее происходят практически одновременно, поэтому выделять этот пункт в отдельный совершенно необязательно.
2. После осознания необходимо задать себе прямой вопрос: «Что дают мне эти страдания?». Продвижение, развитие, личностный рост, кайф, удовольствие – хотя бесспорно есть и такие индивидуумы, глядя на которых кажется, что страдания им приносят именно удовольствие. Но большинство все-таки честно ответит себе, что ничего хорошего негативные эмоции не приносят: снижение иммунитета, болезнь, мучения, физиологические изменения организма (тахикардия, головная боль, бессилие, депрессивное состояние) и т.д. Когда вы понимаете, что после сильного эмоционального состояния с вами происходят неприятные вещи, и вы в буквальном смысле слова вы собираете себя по частям. На следующий вопрос: а оно мне надо? Вы уже со всей ответственностью можете себе ответить: НЕТ. Вы мысленно простроите эту причинно-следственную связь: если я сейчас впаду в эту эмоцию, то на выходе получу ощущение разбитости, снижение иммунитета, болезнь или проблемы с сердцем. И это послужит вам хорошим стимулом не допустить излишней эмоциональности.
3. Высший пилотаж владения собственными эмоциями – замещение. Если вы в совершенстве освоите 2 первых пункта, автоматически включится программа, заложенная в каждом из нас свыше – вы перестанете быть тем человеком, у которого в принципе продуцируются такие сумасшедшие негативные эмоции, потому что вы их переформатировали. Вы научитесь очень четко отслеживать момент зарождения негативных эмоций, тут же замещая их другими, говоря себе: «Стоп, а из-за чего это я собрался тут переживать?». Вы сами себе будете подсказывать, как на данную ситуацию можно посмотреть под другим углом. Поверьте мне, нет таких ситуаций, которые стоят таких сумасшедших негативных эмоций, в которые мы порой можем себя ввергнуть.
Николай
-