Саона о пяти способах контроля над эмоциями

14 Октября 2019
Эмоции играют огромную роль в жизни каждого человека. Начнем с неоспоримого факта о том, что позитивные эмоции радуют нас и вдохновляют. Эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое: от страха у людей подкашиваются ноги, чувство любви теплыми волнами разливаются по телу, а злость заставляет сердце биться в бешенном ритме. Все в нашем мире состоит из вибраций и человек воспринимает их, они оказывают на него влияние. Наши вибрации состоят из собственных эмоций и поступков, они определяют нашу личность.
Чтобы в моменты гнева успокоить сердце и насытить мозг кислородом – правильно дышите. Закройте глаза, медленно на пять счетов вдохните воздух через нос, задержите дыхание на два счета, затем с той же протяжностью выдохните, считая до пяти. Выполните эту несложную манипуляцию 10 раз. Тело при этом так же постарайтесь максимально расслабить.
Бывали ли в вашей жизни случаи, когда в ссоре с близким человеком он вдруг начинает вас смешить, хотелось бы держать строгое лицо, но вы просто не можете сдержать улыбку.  В моменты проявления собственного гнева постарайтесь себя рассмешить. К счастью, сейчас под рукой к у каждого человека всегда находится смартфон или любой другой гаджет, с которого есть выход в интернет. Посмотрите забавное видео или смешные картинки, как бы странно это не звучало. Полярность негативной и позитивной эмоции ярко прослеживается на примере гнева и смеха.
Избегайте токсичных людей и компании, которые преследуют негативные взгляды касательно окружающего мира. Такие эмоции легко передаются, вы и не заметите, как начнете заводиться быстрее, чем обычно, отвечать людям с заметной грубостью и просто воспринимать все в негативном ключе.
Не перегружайте психику. Если вы чувствуете, что переработали или на вас навалилось все и сразу, в поддержку здорового состояния психики откажитесь от выполнения энергозатратных действий. В этот момент лучше расслабиться, постараться не думать ни о чем минимум 30 минут.
Думайте о решении проблемы, а не о самой проблеме. Примите свое эмоциональное состояние, но не фиксируйте на нем внимание. Лучше подумайте о том, что поможет вам решить сложившуюся ситуацию.
Николай
-