Лечебная гимнастика для восстановления

Когда травма отвлекает вас от работы, один из первых вопросов, который у вас может возникнуть: «Как скоро я смогу вернуться к нормальной жизни?» Многое зависит от типа травмы и лечения, но значительная часть также зависит от того, как вы подходите к лечебным упражнениям для восстановления. Терапевтическая гимнастика является отличным инструментом, позволяющим вернуться к своей деятельности до травмы в кратчайшие сроки.

«Профилактические упражнения необходимы не только для здоровья, но и для предотвращения травм. Лечебная гимнастика помогает снизить вес, что снижает нагрузку на колени. Укрепление мышц и повышение гибкости — залог здоровья коленей. Изучение правильной механики может позволить пациентам выполнять более эффективные и менее болезненные движения».

Травмы рук
Травмы рук представляют собой множество проблем. Помимо того, что это причиняет боль, отсутствие полноценного использования рук может затруднить выполнение даже самых простых повседневных задач. Восстановление силы и диапазона движений в руках имеет решающее значение для возвращения к нормальной жизни, независимо от того, имеете ли вы дело со спортивной травмой, травмой от повторяющихся движений, такой как синдром запястного канала, или с диагнозом артрит. Лечебная гимнастика для восстановления после травм кисти может включать в себя такие простые действия, как сжатие в кулак, вплоть до упражнений на захват и щипок с сопротивлением.

Травмы стопы и лодыжки
Травмы стопы и лодыжки распространены и могут произойти где угодно. Этот пропущенный шаг или дыра во дворе, которую вы не заметили, могут причинить вам боль. Лечебные упражнения помогут восстановить силу, гибкость и равновесие. Растяжка может помочь вернуть гибкость, а некоторые простые упражнения с отягощениями, такие как поднятие полотенца пальцами ног, могут помочь восстановить силу.

Травмы колена
Травмы колена являются одними из наиболее распространенных, которые мы видим. Это потому, что колено является одним из наших наиболее часто используемых суставов. С годами наши колени сильно изнашиваются от ежедневного использования, даже у тех, кто не занимается спортом. Поскольку очень многое зависит от наших коленей, лечебные упражнения являются ключевыми для облегчения боли, а также для восстановления после травм. Ваш физиотерапевт, скорее всего, будет включать такие упражнения, как подъемы ног, приседания или ходьба.

Боль в бедре
Боль в бедре мешает жизни во многих отношениях, мешая стоять или ходить. Это может означать отсутствие мероприятий, а также воспоминаний с детьми или внуками. Лечебные упражнения, такие как растяжка паха и подъемы ног, могут помочь восстановить силу и гибкость бедра, чтобы вы могли сохранить эти воспоминания.

Травмы плеча
Травмы плеча могут быть очень болезненными и требуют длительного времени восстановления. Крайне важно использовать лечебную гимнастику, чтобы сократить время восстановления и обеспечить наилучший результат. Это особенно важно при серьезных процедурах, таких как восстановление вращательной манжеты плеча, реабилитация которых может занять несколько месяцев. Упражнения для плеч могут включать растяжку и небольшие движения, которые помогают восстановить подвижность и гибкость.

Хроническая боль
Хроническая боль представляет для миллионов американцев столько же проблем, сколько и травмы, и, в отличие от травм, которые могут быть излечимы, пациентам часто приходится учиться жить с хронической болью в течение длительного времени. Лечебные упражнения могут помочь уменьшить боль и воспаление, а также увеличить подвижность, чтобы облегчить хроническую боль. Могут помочь сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба и плавание, а также методы релаксации и растяжки.

Травмы позвоночника и хроническая боль в спине
Травмы позвоночника и хроническая боль в спине могут быть изнурительными состояниями, если их не лечить должным образом, и ключевым компонентом этого лечения являются лечебные упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы спины и уменьшить боль в позвоночнике. Чтобы помочь в этом, могут быть назначены такие виды деятельности, как растяжка, ходьба и упражнения с переносом веса тела, такие как подъемы тела.

Хотя вы можете видеть, что лечебные упражнения для восстановления являются ключевой частью восстановления после хронической боли или травмы, есть причина, по которой это называется планом восстановления. Безопасность и меры предосторожности должны быть частью этого плана. Вот несколько советов, чтобы не переусердствовать.

Ускорьте себя
Вы не оправитесь от травмы за один день, и доведение себя до предела может принести больше вреда, чем пользы. Начните медленно и продвигайтесь к своим целям в соответствии с вашим планом.

Доверяйте своему врачу и физиотерапевту
Если у вас возникли проблемы или что-то кажется вам неправильным во время выполнения терапевтических упражнений, скажите об этом. Если ваше тело говорит вам, что что-то не так, ваш план может потребовать некоторых изменений.

Заботьтесь о разуме так же, как о теле
Травмы могут вызывать разочарование и нести эмоциональный урон. Поговорите со своим врачом о реалистичных целях и графиках, чтобы вы были полностью готовы к работе и получили поддержку для вашего выздоровления. Прежде всего, дайте себе послабление