Проблемы с кишечником? Пора изменить рацион питания

Хронические запоры – явление распространенное, с ними сталкиваются пациенты различных возрастных групп, от младенцев до стариков. Причины также могут быть любыми, включая заболевания системы ЖКТ использование тех или иных медикаментов, малоподвижный образ жизни.

Установить причину запора можно только при комплексном медицинском обследовании. И если речь не идет о серьезных заболеваниях кишечника либо желудка, лучшим лекарством может стать правильно подобранная диета. Конечно, не стоит отказываться от дополнительных помощников. Можно использовать натуральные препараты для мягкого очищения кишечника, о которых больше можно узнать здесь. Но основой для восстановления регулярной естественной дефекации должна стать специальная диета.

Ее задача – восстановить микрофлору кишечника, что позволит ему эффективно и безболезненно выполнять свои функции. Для этого придется свести к минимуму употребление продуктов, которые считаются опасными. Нужно ограничить в рационе сладкое и мучное, исключить жареные и соленые блюда минимизировать жирную пищу. Под запретом некоторое время будут чай и кофе, а также напитки, в составе которых много дубильных веществ – какао, кисель. Острым соусам и приправам, луку и чесноку также не будет места в ежедневном меню. Отказаться придется от орехов и бананов, грибов и некоторых ягод – кизила, черники. То есть из меню исключаются все те продукты, которые способствуют запорам.

Сразу отказаться от привычных блюд сложно, поэтому нужно заранее придумать, чем их заменить. С мясом и рыбой проблем нет, их можно употреблять в пищу, но выбирать придется нежирные сорта, которые следует отваривать, а не жарить. А вот в качестве альтернативы сладостям можно выбрать изюм, курагу, чернослив сухофрукты, которые усиливают перистальтику. Для нормализации функции кишечника важно придерживаться и некоторых других правил. Например, принимать пищу следует часто, примерно каждые 2-3 часа, но маленькими порциями. Важно включить в рацион побольше жидкости – воды в день придется выпивать не менее 2 л. Основа диеты – продукты, богатые клетчаткой. Поэтому в ежедневный рацион нужно включать много фруктов и овощей, употребление которых стимулирует работу кишечника. Плюс ко всему, стоит отказаться от вредных привычек, взять за правило полноценно отдыхать, в том числе и днем. Занятия спортом, пешие прогулки приветствуются.