Роль лизина в организме человека
Жизнь человека превратилась бы в настоящую пытку, если бы ежедневно с продуктами питания и витаминно-минеральными комплексами в организм не поступали полезные вещества. Внутренние системы также нуждаются в аминокислотах. Они, в свою очередь, бывают заменимыми и незаменимыми. Первые независимо синтезируются в организме, другие поступают с пищей. Одной из главных аминокислот, участвующих в более чем в 10 жизненно важных процессах, считается лизин. Это вещество нужно всем без исключения, особенно подрастающему поколению и спортсменам. L-Lysine – это незаменимая кислота. Подробно о ней – далее.
Функции жизненно важной аминокислоты
Подтверждением значимости лизина выступает то, что он входит в структуру большого количества:
- ферментов;
- белков;
- альбуминов;
- гормонов;
- антител;
- тканей.
Велика также функциональная значимость этой незаменимой аминокислоты, за счёт неё поддерживается биологически активная деятельность внутренних органов. Вещество справляется со следующими задачами:
- восстанавливает функционирование иммунной системы за счёт оптимизации образования иммуноглобулинов;
- уменьшает уровень «вредного» холестерина (только при взаимодействии с витамином C);
- участвует в синтезе протеина, что благотворно влияет на состояние соединительных и мышечных волокон, и выработке карнитина;
- улучшает липидный обмен;
- предупреждает появление нарушений в работе сердца;
- активирует выработку коллагена, тем самым продлевая молодость и сохраняя здоровье зубов, сухожилий, хрящей;
- абсорбирует кальций из кишечника.
Регулярное поступление лизина очень важно для детей. Он устраняет нарушения процессов роста и развития, а также предупреждает зарождение хронических заболеваний. Купить «Лизин» можно в виде капсул, таблеток, гелей. При выборе БАД обязательно учитывайте дозировку вещества. Избыточное количество аминокислоты может вызвать расстройство пищеварительной системы.
Важность лизина для спортивных людей
Организм активного человека нуждается в значительно большем количестве полезных веществ, чем того, кто предпочитает вести пассивный образ жизни. Особенно важно поддерживать уровень аминокислот спортсменам. Это касается и тех, кто регулярно занимается фитнесом или пауэрлифтингом. Почему? Чтобы набрать вес или сжечь избыточный жир, недостаточно только регулярно ходить на тренировки. Важно восстановить течение процесса синтеза белка. Это, в свою очередь, реально при систематическом поступлении аминокислот в нужном количестве. Соответственно, необходим лизин. Он выполняет такие немаловажные миссии, как:
- предупреждение катаболических процессов;
- защита мышечных волокон от разрушения;
- повышение эффективности физических нагрузок;
- укрепление суставов и связок.
При желании восстановить или сохранить нормальный азотистый баланс лизин обязательно должен поступать в комплексе с аргинином.
Какие же процессы запускаются в организме спортсмена при нехватке незаменимой доступной аминокислоты? Это:
- Дестабилизация функционирования репродуктивной системы.
- Торможение синтеза протеина.
- Замедленное восстановление после тренировки.
Вследствие недостатка лизина спортсмен быстро утомляется, ему сложно сжечь жир и нарастить мышечную массу. Нередко появляется нервозность и раздражительность.
Источники лизина
Так как аминокислота не синтезируется в организме, необходимо позаботиться о её регулярном поступлении извне. Она содержится в следующих продуктах питания:
- грецкие орехи;
- яйца;
- бобовые;
- твёрдый сыр, творог;
- морская рыба.
Описанные продукты популярны среди спортсменов и тех, кто придерживается принципов здорового питания. Однако они поступают в организм в ограниченном количестве. Восполнить пробелы полезного вещества можно с помощью биологически активных добавок. Качественные продукты, которые пользуются популярностью по всему миру, выпускает компания NOW Foods. В её ассортименте есть препарат L-Lysine. Заказать его можно на сайте now-foods.ru. Перед применением препарата не забудьте ознакомиться с инструкцией производителя. В ней указана также дозировка.