Роль лизина в организме человека

3 Января 2019

Жизнь человека превратилась бы в настоящую пытку, если бы ежедневно с продуктами питания и витаминно-минеральными комплексами в организм не поступали полезные вещества. Внутренние системы также нуждаются в аминокислотах. Они, в свою очередь, бывают заменимыми и незаменимыми. Первые независимо синтезируются в организме, другие поступают с пищей. Одной из главных аминокислот, участвующих в более чем в 10 жизненно важных процессах, считается лизин. Это вещество нужно всем без исключения, особенно подрастающему поколению и спортсменам. L-Lysine – это незаменимая кислота. Подробно о ней – далее.

Функции жизненно важной аминокислоты

Подтверждением значимости лизина выступает то, что он входит в структуру большого количества:

  • ферментов;
  • белков;
  • альбуминов;
  • гормонов;
  • антител;
  • тканей.

Велика также функциональная значимость этой незаменимой аминокислоты, за счёт неё поддерживается биологически активная деятельность внутренних органов. Вещество справляется со следующими задачами:

  • восстанавливает функционирование иммунной системы за счёт оптимизации образования иммуноглобулинов;
  • уменьшает уровень «вредного» холестерина (только при взаимодействии с витамином C);
  • участвует в синтезе протеина, что благотворно влияет на состояние соединительных и мышечных волокон, и выработке карнитина;
  • улучшает липидный обмен;
  • предупреждает появление нарушений в работе сердца;
  • активирует выработку коллагена, тем самым продлевая молодость и сохраняя здоровье зубов, сухожилий, хрящей;
  • абсорбирует кальций из кишечника.

Регулярное поступление лизина очень важно для детей. Он устраняет нарушения процессов роста и развития, а также предупреждает зарождение хронических заболеваний. Купить «Лизин» можно в виде капсул, таблеток, гелей. При выборе БАД обязательно учитывайте дозировку вещества. Избыточное количество аминокислоты может вызвать расстройство пищеварительной системы.

Важность лизина для спортивных людей

Организм активного человека нуждается в значительно большем количестве полезных веществ, чем того, кто предпочитает вести пассивный образ жизни. Особенно важно поддерживать уровень аминокислот спортсменам. Это касается и тех, кто регулярно занимается фитнесом или пауэрлифтингом. Почему? Чтобы набрать вес или сжечь избыточный жир, недостаточно только регулярно ходить на тренировки. Важно восстановить течение процесса синтеза белка. Это, в свою очередь, реально при систематическом поступлении аминокислот в нужном количестве. Соответственно, необходим лизин. Он выполняет такие немаловажные миссии, как:

  • предупреждение катаболических процессов;
  • защита мышечных волокон от разрушения;
  • повышение эффективности физических нагрузок;
  • укрепление суставов и связок.

При желании восстановить или сохранить нормальный азотистый баланс лизин обязательно должен поступать в комплексе с аргинином.

Какие же процессы запускаются в организме спортсмена при нехватке незаменимой доступной аминокислоты? Это:

  • Дестабилизация функционирования репродуктивной системы.
  • Торможение синтеза протеина.
  • Замедленное восстановление после тренировки.

Вследствие недостатка лизина спортсмен быстро утомляется, ему сложно сжечь жир и нарастить мышечную массу. Нередко появляется нервозность и раздражительность.

Источники лизина

Так как аминокислота не синтезируется в организме, необходимо позаботиться о её регулярном поступлении извне. Она содержится в следующих продуктах питания:

  • грецкие орехи;
  • яйца;
  • бобовые;
  • твёрдый сыр, творог;
  • морская рыба.

Описанные продукты популярны среди спортсменов и тех, кто придерживается принципов здорового питания. Однако они поступают в организм в ограниченном количестве. Восполнить пробелы полезного вещества можно с помощью биологически активных добавок. Качественные продукты, которые пользуются популярностью по всему миру, выпускает компания NOW Foods. В её ассортименте есть препарат L-Lysine. Заказать его можно на сайте now-foods.ru. Перед применением препарата не забудьте ознакомиться с инструкцией производителя. В ней указана также дозировка.