Владимир Плахотин: как легко вставать по утрам и хорошо себя чувствовать

Чтобы легко вставать по утрам для начала необходимо наладить режим труда и отдыха, особенно, сна. Мы все грешим тем, что любим засидеться допоздна в социальных сетях или у телевизора, а красота, как известно, требует жертв. Следовательно, режима и отказа от бесконечного использования гаджетов. Доказано, что голубой свет от гаджетов – HEV (High-Energy Visible Light) является причиной преждевременного старения кожи и проблем со сном. HEV относится к синему участку спектра и по этой причине считается высокоэнергетическим. Вред для кожи голубого света от гаджетов сопоставим с облучением ультрафиолетом – он разрушает коллаген, эластин и способствует образованию свободных радикалов. Более того, он нарушает выработку мелатонина, в связи с чем у людей, которые любят провести время за ноутбуком или планшетом часто происходят проблемы со сном. В результате они постоянно выглядят отечными и не выспавшимися, уже не говоря о том, что привычка щуриться, глядя на экран гаджета, приводит к преждевременному образованию морщин в периорбитальной зоне.
Если вы хотите легко вставать по утрам и хорошо выглядеть, ложитесь спать не позднее 12 часов ночи. Именно в это время происходит выброс в кровь важного для любого человека гормона мелатонина, в задачи которого входит регулировать работу эндокринной системы, нормализовывать давление, усиливать иммунные функции организма, а также замедлять процесс старения. В целом здоровый и крепкий сон дает нам возможность отдохнуть, зарядиться новой энергией, перезапустить жизненно важные процессы в организме. Пренебрегать эти возможностями, которые дала нам природа в ущерб своему здоровью, не стоит. Минимизируйте использование гаджетов, особенно, перед сном. За час до сна лучше вообще прекратить сидение в интернете или просмотр фильмов посредством ноутбука или планшета.
Помните о том, что наш образ жизни и питание также оказывают влияние на состояние эпидермиса внешний вид по утрам. Поэтому наличие вредных привычек и несбалансированное питание не лучшим образом сказываются на том, как мы выглядим, провоцируя сухость кожи и появление преждевременных морщин. Не ешьте на ночь глядя копчености, соленья и не пейте за 1-2 часа до сна воду – все это приводит к отечности в первой половине дня. Для сохранения хорошего самочувствия и молодости проветривайте перед сном помещение. В холодное время года рекомендуется перед сном включать увлажнитель воздуха или класть на батарею мокрое полотенце. Откажитесь от использования синтетического постельного белья. И самое главное, не спите уткнувшись носом в подушку или в позе на боку – так вы гарантировано обнаружите на лице новые морщины или заломы. Для сна лучше используйте ортопедическую подушку, вторую можно положить под ноги – это позволит избежать возможных отеков утром.