Светлана Попова рассказала о методиках по улучшению памяти

Для того, чтобы развивать память, в своей практике я применяю не совсем стандартные методы, например, с подключением работы рук – развитием мелкой моторики, как у детей. Такая методика позволяет развивать когнитивную деятельность у детей. При этом у взрослых этот способ работает также потрясающе.

Если хотите развить свой мозг, найдите вдохновляющее вас интересное занятие. Например, кого-то вдохновляет изучение языков. Музыка – игра на инструменте двумя руками – это прекрасный тренажер для памяти. Кому-то нравятся пазлы, конструкторы, моделирование.

Если вы хотите развивать образное мышление – это еще один путь к развитию памяти, то вам рекомендовано чтение книг, представление образов, осознанное прослушивание музыки. Все это ведет к созданию новых нейронных сетей, следовательно к улучшению работы мозга и соответственно развитию памяти.

Общение – еще один способ повлиять на вашу память. Если вы с кем-то общаетесь, проявите к этому человеку максимум внимания – интересуйтесь этим человеком неформально, подключайте положительную обратную связь, чтобы это вызывало сорадость, участие и активизировало создание новых нейронных сетей.

Вдыхание ароматов, посещение ботанических садов, изучение эфирных масла – все, что активизирует чувствительность к запахам развивает мозг и способствует улучшению памяти. Попробуйте запоминать ароматы, узнавать их, соотносить и представлять их – не стесняйтесь придумывать свои ассоциации к каждому запаху. а потом тестировать себя.

То же самое можно делать с музыкой – запоминать, угадывать, тестировать.

Если вы визуал, можно использовать “метод Цицерона”: представлять хорошо известную вам комнату – ваше место силы, расставлять по этой комнате слова, которые вам нужно запомнить. Отличный способ для изучения иностранных языков.

Что касается онлайн-тренажеров, в связи с тем, что у нас сейчас и так перенасыщение компьютерными технологиями, лучше для памяти сменить источник и тренировать память другими способами. На эту тему было много исследований, которые говорили о том, что онлайн-тренажеры не слишком хороши для поддержания внутреннего спокойствия. В своей Школе мы также проводили исследования, подтверждающие, что длительное нахождение у экрана повышает тревожность и снижает остроту восприятия информации.

Не забывайте чередовать умственную деятельность и тренировки памяти со спортом, так как он помогает активизации мозгового кровообращения, что однозначно благотворно влияет на способность запоминать.

Для улучшения памяти можно применять в том числе и старинные методы такие, как решение ребусов, кроссвордов, простых математических задач в уме. При этом не стоит делать это по необходимости, обязательно надо решать задачи с включением органов чувств, так как это влияет на процесс запоминания.