Доктор Кутушов: что случится, если принимать витамин С на постоянной основе

Витамин С не синтезируется в организме человека из-за отсутствия специального фермента, поэтому получить его можно только из приема с пищей или добавок. К.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов поделился особенностями приема витамина С.

“Витамин С – один из основных компонентов профилактики гриппа и ОРВИ, однако постоянное употребление витамина в больших дозах не даст положительного эффекта. Важный нюанс, который не учитывает обыватель – организм человека способен хранить лишь ограниченное количество витамина C”, – комментирует эксперт.

Витамин C способствует усилению защитных функций организма, участвует в синтезе коллагена, который необходим для заживления ран и повреждений, и улучшает поглощение железа, что также важно для нормальной работы иммунной системы. Но он не является панацеей для борьбы с вирусными заболеваниями.

Доктор Кутушов перечислил симптомы избытка витамина С в организме:
Раздражение кишечного тракта, вплоть до появления СРК (синдрома раздраженного кишечника);
Диарея и тошнота;
Боли в желудке;
Повышение кислотности в желудке;
Аллергические реакции – сыпь на руках, лице, расчесывание и т.д.;
Начало процесса появления камней в почках.

“Суточная доза витамина C определяется в зависимости от возраста и состояния здоровья. Детям от 1 до 3 лет рекомендовано 15-20 мг, детям от 4 до 8 лет – 25 мг, суточная норма подростков (14–18 лет) – 65-75 мг. Для взрослых суточные дозы также разные: женщины – 75 мг, беременные – 85 мг, мужчины – 90 мг”, – рекомендует Михаил Кутушов.