Что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним справится?

Педагог-психолог и арт-терапевт Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Елена Буркова рассказала, что такое синдром опустевшего гнезда и как его преодолеть.

Иными словами это кризис родительства. Он сопровождается угнетённым психологическим состоянием родителей, когда их дети покидают родной дом. Можно заметить, что и женщины, и мужчины испытывают чувство грусти, потери, одиночество, упадок сил и настроения. Но чаще такому состоянию подвержены женщины, у которых один ребёнок или один из младших детей покидает дом. Эти чувства связаны с переменами в семейной динамике. Родителю необходимо адаптироваться к новому этапу жизни.
Почему мы так реагируем? Потому что уход ребёнка бывает неожиданным, и мы не готовы воспринимать ребёнка как самостоятельного члена общества. Именно поэтому, чтобы грамотно выстраивать отношения с повзрослевшими детьми, нужно, в первую очередь, учитывать, что мир безопасен и поддерживать эту экологичную внутреннюю связь, доверие. Нужно уважать самостоятельность, не вторгаться в пространство детей. Матерям, полезно развивать, кроме вложения сил в семью, в детей, свои интересы, свои социальные связи и заранее готовиться к такому переломному моменту, как сепарация. Окончание её наступает, когда дети начинают полностью самостоятельную жизнь: женятся или выходят замуж, переезжают в своё собственное жилье.
Избавиться от чувства одиночества, горевания, а также непонимания, как с этим всем справиться, поможет переключение внимания, нахождение новых увлечений или того, чего давно очень хотелось сделать. Это и включение в социальную сферу, например, какие-то значимые мероприятия, интересные родителям, волонтерство, и перенос фокуса внимания на саморазвитие, на помощь другим людям. Все это поможет отвлечься от переживаний и одиночества.
Если депрессивное состояние, связанное с сепарацией детей, длится в течение 3-4 месяцев, появляется ощущение невозможности его разрешить, ухудшается не только настроение, но и физическое здоровье, то стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах, адаптироваться к новому жизненному этапу.