Тренируем мозг! 5 советов от врача-невролога

Существует множество заболеваний головного мозга. Среди них – болезнь Альцгеймера, характеризирующаяся снижением интеллекта, нарушениями памяти и изменениями личности. О том, как сохранять свой ум здоровым и ясным на долгие годы рассказала врач-невролог, сомнолог Ирина Рагинене.

Первое правило для стабильной работы нервной системы - хорошо  высыпаться.
«Сон очень важен, особенно для профилактики болезни Альцгеймера. Потому что во сне тот патологический белок, который накапливается и вызывает болезнь Альцгеймера, уходит из организма».

Второе правило, для тех, кто хочет на долгие годы сохранить активность своего мозга  – регулярно обследовать сосуды шеи. Если кровь поступает в голову неравномерно, некоторые части нервной  системы могут перестать работать. Для того чтобы этого не допустить, нужно следить за сахаром в крови, холестерином и делать ультразвуковое исследование сосудов. Чем больше сахара в крови, тем больше окисляется белка, он начинает изменяться и откладываться в сосудах. Существуют специальные приборы для диагностики того, как мозг отдыхает в ночное время суток.

Третий способ – быть всегда в активной физической форме. Если это пожилой человек, и не может заниматься спортом по каким-то изменениями в состоянии здоровья, значит просто выходите гулять на улицу, активные прогулки не мене 30 минут в день.

Физическую активность чередуем с умственной. Лучше всего учить что-то новое, например языки или разгадывать кроссворды, читать литературу и учить стихи. Это образует новые нейронные связи. Существуют даже специальные пособия для тренировки мозга, которые можно получить у своего невролога или купить в магазине. Таким занятиям уделяйте по 15 минут в день. И главное - получайте удовольствие от процесса.

Стресс, вернее, его отсутствие – пятое правило. Любая стрессовая ситуация – это выброс кортизола, а кортизол способствует ухудшению памяти. Даже при недельной депрессии память человека становится значительно хуже.

В первую очередь все эти рекомендации пригодятся людям старшего возраста, но и молодым развивать память и реакцию не будет лишним.


Если вас беспокоят проблемы нарушения памяти, снижения интеллекта, нарушения сна, обратитесь за консультацией к специалисту.

Записаться на прием к неврологу в центре эстетической медицины «Реновацио» можно по телефонам: (391)277-52-52, 277-53-53