Владимир Яременко: как восполнить нехватку витаминов и наполнить энергией

Весной мы традиционно сталкиваемся с проявлениями авитаминоза. Поставить себе данный диагноз не сложно, достаточно повнимательней присмотреться к тону кожи – из-за отсутствия необходимых витаминов он приобретает серый, землистый оттенок. Волосы и ногти становятся тусклыми и безжизненными. Можно столкнуться с кожным зудом волосистой части головы, который как правило вызван недостатком витамина. А перхоть, которая проявляется в межсезонье, говорит он нехватке витамина В12. Нередко в конце зимы и в начале весны люди начинают жаловаться на выпадение волосы, что также является следствием недостатка витаминов, в частности витамина С. Трещины на губах, сухость и ощущение, что губы обветрились возникают из-за нехватки витаминов группы В и РР.

Первое, о чем стоит задуматься в начале весеннего периода – это о приеме комплекса витаминов. Однако к этому вопросу нужно отнестись со всей серьезностью, так как нередко в витаминных комплексах содержатся витамины, которые так или иначе препятствующие усвоению друг друга. Например, содержание в 1-ой таблетке кальция и железа снижает уровень усвоения последнего, не совместимы также витамин С и В12. Поэтому лучше, чтобы таких тандемов при приеме мульти витаминных комплексов было как можно меньше или была возможность приема нескольких доз витаминов в разное время, чтобы они не мешали усвоению друг друга – например, в 2-3 захода.

Помимо приема витаминных комплексов необходима забота о сбалансированном питании. Сбалансированный рацион не подразумевает ограничений того, что действительно необходимо для здоровья вашего организма. Наоборот, весной приоритет должен быть в сторону растительной пищи, которая в большинстве своем и богата различными витаминами и антиоксидантами. Их можно есть в неограниченном количестве. Урезать рацион нужно за счет более калорийных и вредных продуктов – мучного, сладкого, жирного, жареного, острого, соленого, алкоголя. Хотите похудеть откажитесь для начала от соли, сахара и мучного и повысьте ежедневное употребление овощей, зелени, фруктов. Перейдите с красного мяса на мясо птицы и рыбу, которые больше подходят для диетического питания.

Начинайте двигаться! Без физической активности и спорта вам не получить отличных результатов похудения, не забывайте об этом. К тому же спорт – это прекрасный способ получить заряд энергии, ведь во время занятий им вырабатывается гормон счастья – дофамин.

Сходите на массаж! Массаж – уникальная процедура, которая помогает человеку восстановиться после пережитых перегрузок и стресса, расслабиться и зарядиться необходимой энергией. Это возможно благодаря тому, что любая из известных техник массажа направлена в первую очередь на усиление кровообращение, за счет чего ткани и органы нашего организма получают не только приток кислорода, но и тех же витаминов и микроэлементов. Массаж улучшает состояние кожи, способствует клеточному дыханию, имеет лимфодренажный эффект (помогает справиться с отеками), оказывает положительное влияние на общее самочувствие и настроение человека. Именно поэтому стоит включить процедуру массажа в список неотложных дел на эту весну.